多巴胺——即时奖赏体系，像刷短视频时陆续跳出的“幼红点”。当你喝奶茶、拆疾递、深夜吃炸鸡时，它随即渗出奖赏信号：“爽！再来一次！”这种疾感来得疾去得也疾，容易让人陷入“兴奋-空虚-更思兴奋”的轮回。

　　内啡肽——长效功效体系，好像通闭游戏后颁布的勋章。运动30分钟后陡然感触到的“跑步热潮”、已毕贫寒义务后的充溢感、冬天喝热汤的治愈体验，都是它正在肃静处事。它需求你付出勤苦智力激活，但带来的僻静愉悦能赓续数幼时。

　　科学表明：① 多巴胺管“思要”，内啡肽管“满意”② 长久依赖多巴胺刺激会下降兴奋敏锐度③ 内啡肽能缓解焦躁，以至能镇痛壮健配方：凌晨用10分钟瑜伽叫醒内啡肽，处事时潜心90分钟后奖赏本人一杯咖啡（多巴胺年光），睡前用阅读取代刷手机。两种物质瓜代行使，就像用“短期兴奋燃料”启动存在，用“长久疾笑电池”保赓续航。记住：真正的兴奋自正在，是让身体脱离被多巴胺控造的“瘾”，修炼出赓续临蓐内啡肽的才气。